campkenya

Vi har ätit lunch, alla är klara med sina samtal med Ulf och snart väntar nästa träningspass.

Imorse hade vi förberett oss inför nästa intervallpass, 3*5*200 (Krigar lars körde 4 serier)
Började med en jogg till tracken, jag körde en kortare jogg på bara 2,6km medans de andra trampade på 3,5km.
Känslan när jag kom upp över krönet och mötte banan var magisk.
Minst 150 glada Kenyaner joggade runt, alla i sina färglada tracksuits. Svårt att beskriva känslan som var där!
 
Jag själv hade hoppats få hänga på deras 1000m intervaller, men är nu i efterhand glad att det blev 200ingar.
Passet i sig flöt på riktigt bra, pausvila på 1min och serievila på 4min.
Första serien känndes tyngst, sedan kom man in i farten och kände flowet.
Tiderna låg imellan 33-30sek.
Det är helt otroligt hur tufft det är att träna på höjd, det går inte att beskriva!

Nu väntar cykel och rörlighet för mig och ett långpass för Tim och Lars.
Perra är redan iväg och kör nu!
Ha det gött där hemma, ni är saknade!


Swift!


Kan det vara ca hälften utav de löpare som körde 1000ingar tillsammans


Målgången: Tim Andreas och Lars


Lars löper ifrån kenyanerna!


Sjögren är någonstans i dammet.